Privalumai

Aukšta motyvacija , kurią palaiko instruktorius, kolektyvinis sportavimas ir specialiai parinkta muzika, šviesos efektai ir kitos vizualizacinės priemonės (media aparatas ir kt.).
Judesių, treniruočių intensyvumo ir naudojamo inventoriaus įvairovė.
Priklausomai nuo keliamų tikslų, didžiulis treniruočių efektyvumas, ypatingai tinka funkcinių savybių didinimui, riebalinio antsvorio mažinimui, bendram kūno tonusui pasiekti.
Aukšta savikontrolė, išmoksite matuotis pulsą, pažinsite pulso zonas, kai kuriose treniruotėse ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimo technikai, kūno įvaldymui (pilates, joga, tempimo-atsipalaidavimo treniruotės).

Treniruotės vyksta pagal tvarkaraštį (tad tenka taikytis prie jo).
Sunkiau individualizuoti krūvį.
Emociniame fone dažnai pervertinamos asmeninės galimybės ir treniruotė atliekama aukštesnėje pulso zonoje nei reiktų.