Jūsų istorijos
optimalaus fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos pagalba
"Mano vardas Dalia. Man 40 metų.Auginu tris vaikus. Kiek save atsimenu,visada buvau stambesnė, tačiau svoris man netrukdė. Didesnis malonumas buvo skaniai pavalgyti.
Dietų laikiausi daug ir
įvairių, numesdavau 10 – 25 kg. ir daugiau, vėliau sėkmingai priaugdavau. Per
visas dietų laikymosi dienas galvodavau, kad kai ji baigsis, tai bent galėsiu
normaliai prisivalgyti. Studijų metais prieš egzaminus šaldytuvas visai
neužsidarydavo. Vėliau dirbau paromis, tai ir valgiau dieną ir naktį. Dar š.m.
balandžio mėnesį svėriau 111 kg (mano ūgis 164 cm.). Neatrodžiau sau stora, tik
aplinkiniai dažniau pastebėdavo, kad to svorio per daug. Nusprendžiau kažko
imtis. Internete perskaičiau apie Eglės dietas, todėl kreipiausi į “Linijos”
sporto klubo trenerę Eglę. Man buvo sudaryta trijų pakopų dieta, parinkti
maisto papildai taip pat lankiau asmenines treniruotes pas trenerę Eglę. Per 5
mėn.numečiau 30 kg., pagerėjo savijauta, pasidariau judresnė ir
darbingesnė.
Sustoti dar nemanau, juk iki
idealo dar toli,o ir sugrįžti į ankstesnį svorį nesinori."
Dalios pokyčiai -30 kg...
Pateikiame kūno masės ir vandens pokyčių kreivę per 26 savaites.
"Mano vardas Daiva, man 39 metai. Auginu 11 mėnesių dukrytę. Nėštumo metu priaugau daugiau nei 25 kg.
Aš niekad nebuvau lieknutė, tad buvau išbandžiusi įvairių dietų, nevalgiau po šešių, skaičiavau kalorijas ir t.t., taip pat nereguliariai pasportuodavau, bet rezultatas buvo trumpalaikis ir savijauta prasta – trūkdavo jėgų ir energijos. Supratau, kad reikia kažką keisti ir kuo greičiau tuo geriau.
Kadangi maitinau kūdikį, nusprendžiau pati nesiimti saviveiklos ir neeksperimentuoti, bet kreiptis į specialistus, kurie už mane daug geriau išmano šią sritį. Juk jei mes nusprendžiame statyti namą, tai kreipiamės į architektą, o čia gi kalbama apie savo kūno koregavimą.
Internete radau atsiliepimus apie trenerės Eglės Patamsytės sudaromas dietas, mane labai sudomino ir mes susitikome. Kai atvykau i sporto klubą svėriau 82 kg., mano ūgis 165cm. Man sudarė specialią dietą maitinančioms mamoms ir užsirašiau į asmenines treniruotes.
Ir štai jau keturi mėnesiai kaip sportuoju su trenere Egle ir maitinuosi pagal jos sudarytą valgiaraštį. Dietos laikytis nėra sunku, nes maistas įvairus, sveikas ir labai skanus. Pavadinčiau tai net ne dieta, o sveikos gyvensenos planu.Numečiau 17 kg, esu pilna jėgų, pilna energijos ir geros nuotaikos. Ir vis dar maitinu kūdikį. Taigi galima paneigti nuostatas, kad laikantis dietos gali dingti pienas.
Sportuoju jau penki mėnesiai asmeninėse treniruotėse pas trenerę Eglę ir mane džiugina jos profesionalumas, ji puikiai išmano savo darbą. Treniruotės labai įvairios, nėra monotonijos sportuojant, ji nuolat sugalvoja kažką naujo. Sportavome tai treniruoklių salėje, tai su kamuoliais, tai su štangute ir svareliais, tai su guma. Manau, kad treniruojantis labai svarbu dirbti su treneriu, nes jis tiksliai žino kaip taisyklingai formuoti kūną, taip pat pataiso daromas klaidas. Aš matau kaip pasikeičiau ir esu tuo labai patenkinta. Rezultatai mane džiugina- sveriu 63kg. Ir tai dar ne pabaiga..."
"Mano vardas Auksė. Man 36 metai, ūgis 168cm, auginu tris šaunius vaikus. Niekuomet nesirūpinau savo svoriu, neturėjau ir viršsvorio problemų. Mano „svorio auginimo istorija” standartinė – nuo 53 kilogramų prieš pirmąjį nėštumą iki 66 kilogramų po trečiojo gimdymo. Tikrai nesidžiaugiau savimi, todėl nereguliariai, bet vis kartas nuo karto pasportuodavau, imdavausi ir drastiškų priemonių – bado, bulvių ir miltų nevalgymo, ar ko nors panašaus. Vis tik, pastoviai jutau, kad turiu bent keletą nereikalingų kilgoramų. Jaučiau, kad dirbant sėdimą darbą su amžiumi numesti nepageidaujamus kilogramus bus vis sunkiau.
Kai atėjau į sporto klubą „Linija”, maniau svorį numesiu lengvai(svėriau 59 kilogramus). Deja nuo sporto didėjo apetitas, ir rezultatas po pusės metų – 64 kilogramai svorio. Košmaras! Ėmė neviltis. Kai tik vėl pradėjau pati reguliuoti svorį, atsirado sveikatos problemų – pastoviai buvo šalta, sutriko virškinimas, o galutinį tašką apsisprendimui pridėjo dar vienas nemalonus rūpestis – amžinasis vidurių užkietėjimas. Supratau, kad ko gero pati nieko nepadarysiu. Nors visi aplinkiniai aiškino, kad „sutrikusi medžiagų apykaita - tai praktiškai kiekvieno šiuolaikinio žmogaus problema ir dvidešimt pirmojo amžiaus liga“, o aš pati „dėl savo išvaizdos nežinau, ką dar beišsigalvoti“, nuo to man nebuvo smagiau. Pamačiau kabantį skelbimą „Linijoje“ apie asmeninę svorio korekcijos dietą bei trenerę Eglę, ir apsisprendžiau.
Supratau, kad mano svoris nėra didžiulis, kad daugelis stebėsis dėl to, kad noriu dietologo pagalbos,bet pamėginti norėjau vien dėl sveikatos. Ypač buvo iššūkis tai, kad Eglė paminėjo, jog nuo lieknų žmonių svoris krenta daug sunkiau. Taigi, ėmiausi Eglės sudarytos dietos, tikėdamasi, kad jei ne svoris, tai bent virškinimo problemos susitvarkys. Internete pasiskaičiau atsiliepimų, kur dauguma besilaikiusių dietos buvo labai patenkintos, rašė, kad tai nesunku ir panašiai. Turiu pasakyti, kad man buvo labai sunku, nes reikėjo iš pagrindų pakeisti savo požiūrį į mitybą – niekada iki tol nevalgiau 5 ar 6 kartus, ir pradžioje atrodė, kad maisto per daug. Niekada iki tol nevalgiau košių, nevalgiau pusryčių, beveik negamindavau maisto namie. Be to, vaikai ir vyras ne itin džiaugėsi dietiniu mano maistu, tekdavo atskirai gaminti maistą jiems. Bet nepaisant visko, mano tvirtas pasiryžimas padarė savo – per pirmąjį mėnesį numečiau 4 kilgramus, per antrąjį dar tris. Išnyko kamavusios sveikatos problemos.
Dabar sveriu 54,5 kg, ir, tai, kad ir kaip netikėjau- matosi išvaizdojeJ Pasakyti ar man patiko šis laikotarpis ar nepatiko, ganėtinai sunku. Labai patiko tai, kad trenerė Eglė dirba labai profesionaliai, kad dieta buvo labai efektyvi (svoris krito, medžiagų apykaita atsistatė), teko atnaujinti rūbų garderobą, be to, įpratinau visą šeimą valgyti košes ir sveikiau maitintis. Todėl dabar esu savimi patenkinta, sulaukiu nemažai komplimentų, jaučiuosi sveikesnė, ir didžiuojuosi, kad pasiryžau."
“...Mano vardas Dalia, man 36 metai. Esu gydytoja. auginu du šaunius sūnelius ( 6 metukų ir 7 mėnesių amžiaus.) Viršsvorio problemų iki nėštumų neturėjau, svėriau apie 65-68kg., mano ūgis 176cm. Po pirmo nėštumo, kurio metu priaugau 22 kg., užsilikę kilogramai greit ištirpo ir tam nereikėjo dėti jokių pastangų. Tačiau antrojo nėštumo metu priaugau daugiau kaip 30 kg., nėštumo pabaigoje svėriau 108kg., po gimdymo apie 95kg. Visada galvojau , kad yra svarbesnių dalykų nei rūpintis savo sveikata ir figūra… Gimus antram sūnui ir praėjus maždaug 4 mėnesiams, buvau priversta pakeisti savo nuomonę – kūno sustingimas, čiurnų ,riešų, stuburo skausmai, energijos stoka, bloga savijauta…Turėjau kažką keisti savo gyvenime. Daug domėjausi apie dietas, aptarinėjau su draugėm, kurios jas buvo išbandžiusios, tačiau man norėjosi kompetetingo žmogaus patarimo ir sveikatos problemas išspręsti saugiai bei sveikai. Internete radau atsiliepimus apie trenerės Eglės Patamsytės sudaromas dietas, pasirodė įtikinančiai, kreipiausi į ją. Man buvo sudaryta 8 valgiaraščių, 2-jų pakopų, svorio korekcijos dieta, bei pasiūlytos asmenines treniruotes. Galvojau, kad laikytis dietos ir keisti gyvenimo įpročius bus labai sunku, tačiau pradėjus nuomonė pasikeitė. Valgau 5 kartus per dieną, maisto kiekis pakankamas, parinkti mėgstami maisto produktai, nebadauju. Kartu pradėjau ir sportuoti. Užsirašiau į asmenines treniruotes, einu 2 kartus per savaitę. Manau, kad sportuojant treneris yra būtinas, jis geriausiai žino kaip taisyklingai formuoti kūną, nes ne kiekvienas galim įvertinti savo kūno sandarą, sveikatos būklę, sudėjimą ir fizinį pasirengimą, todėl netaisyklingai mankštinantis galim netgi pakenkti savo sveikatai. Taigi praėjus 4 mėnesiams aš sveriu tiek, kiek net nedrįsau svajoti-65 Kg!. Atsikračiau ne tik nereikalingų kilogramų (numečiau beveik 20kg), bet ir sveikatos problemų... Man pavyko! Linkiu sėkmės ir Jums :)
Dalios pokyčiai per 4 mėn.
 |
Indrė. Man 29m, esu aukšta – 181 cm. Gyvenu Kaune. Auginu du nuostabius berniukus. Iki pirmojo nėštumo svoris svyruodavo nuo 72 kg iki 75 kg, kartais daugiau, kartais mažiau. Susilaukusi sūnaus greitai numečiau visus priaugtus 19kg, kaip ir problemos nebuvo. Bet tuomet turbūt atsipalaidavau ir pradėjau po truputį didinti saldumynų porcijas, ko pasėkoje, nė nepastebėjau, kaip jau svėriau 85 kg. Visada galvodavau, kad jei jau mano šeimos nariai stambaus sudėjimo, ne išimtis būsiu ir aš. Labai didelių kompleksų neturėjau niekada gyvenime, dėl to nelabai ir pergyvenau, juolab, kad vis išeidavau pasportuoti, todėl, maniau, kad svoris anksčiau ar vėliau – vis tiek pajudės ir dings, kaip ir atėjęs – nejučiom. Deja… Klydau. Prieš antrąjį nėštumą svarstyklės jau rodė 97 kg. Baisu… Bet nebuvo kur trauktis, nėštumo metu nenorėjau imtis jokių drastiškų priemonių, tad susitaikiusi su esama padėtimi lipdžiau kilogramus ant savęs toliau taip pat sėkmingai kaip ir iki nėštumo. Paskutinį nėštumo mėnesį svėriau 116 kg. Vis save guosdavo esu iš stambiųjų giminės, galbūt tai genetika ir nelabai aš čia papūsiu prieš vėją… Bet pradėjo šlubuoti sveikata, pirmiausia stuburas, paskui kojų sąnariai ir pan., kol galiausiai, supratusi, kad taip tęstis nebegali, kreipiausi į trenerę – dietologę-trenerę Eglę. Dietologė sudarė 8 dienų, 2-jų pakopų mitybos planą, taip pat sutarėm dėl asmeninių treniruočių.Be trenerio pagalbos sportuoti nesiryžau-nebegalėjau rizikuoti savo sveikata daugiau, kad dar labiau nesužaločiau jau ir taip blogai funkcionuojančių sąnarių. Mesti svorį tikrai nebuvo sunku, ypač, kai matydavau vis mažėjančius skaičius rytais užlipusi ant svarstyklių. Alkio nejaučiau jokio, maistas buvo įvairus ir svarbiausia – SKANUS! Pradėjus lieknėjimo programą vis pasvajodavau apie 75 kg, nors šis svoris man atrodė nepasiekiamas ir nerealus.Betgi, žingsnelis po žingsnelio,padedama Eglės, praėjus 4 mėnesiams, per kuriuos buvo visko - ir nusivylimo, ir noro viską mesti, ir džiaugsmo – rezultatas neįtikėtinas - aš vėl sveriu 75 kg!!! Liemens apimtis sumažėjo 25 cm, klubų – 19 cm. Atsikračiau 18 kg!!! Pasiekusi išsvajotąjį svorį nenustojau savęs prisižiūrėti. Lieknėjimo programos dėka supratau sveikos gyvensenos privalumus. Tai tapo mano gyvenimo dalimi. Savijauta puiki. Ypač tai jaučiasi atėjus į sporto salę ir atliekant fizinius pratimus.Patariu visoms – nelaukite rytojaus, ateikite į Liniją ir savo problemas spręskite čia ir dabar! |
Nuotraukose: Indrės pokyčiai (nuo 2009.11.19 iki 2010.03. 13 )
Marija: "Man 27-eri metai, gyvenu Kaune, šiuo metu auginu mažylį.
Viršsvorio problemos prasidėjo staiga, kai buvau maždaug 18-os, - per mažiau nei metus užsiauginau papildomų 20kg. Iš pradžių tikėjau, kad tai nieko rimto- kaip užaugo, taip ir nukris, todėl pradžioj nekreipiau dėmesio. Rimčiau susimasčiau tada, kai prasidėjo moteriškos problemos ir gydytoja pasakė, kad jei noriu pasveikt ir ateity turėt vaikų, pirmiausia turiu numest nereikalingą svorį. Tuo metu jau svėriau 95kg (ūgis 181cm). Ėmiausi įvairių dietų, nevalgymų, badavimų. Rezultatai buvo, bet trumpalaikiai- kilogramai nukrisdavo ir po mėnesio kito ataugdavo atgal. Be to nuolat norėjau miego; tuo metu studijavau - tapo sunku vakarais mokytis. Todėl po kurio laiko tiesiog susitaikiau, kad liekna jau niekada nebebusiu… Vėliau nėštumas dar labiau “pakoregavo” apimtis, kai tuo tarpu besilaukdama labai tikėjausi būti gražia mama. Suvokiau jog viršsvoris veikia ne tik mano sveikatą, bet ir nuotaikas- nebenorėjau niekam rodytis, susinervindavau kiekvieną kartą pažvelgus į veidrodį, ėmiau dėl to nuolat skųstis vyrui, nebeėjau su mažyliu į lauką, kol vieną dieną nutariau, kad atėjo laikas kažko imtis... Dietų nebenorėjau, tikėjausi kad padės sportas. Internete pasiskaičiau komentarų apie trenerę Eglę ir, kadangi jau iš patirties žinojau jog pačiai valios sportuoti ilgam neužteks, užsirašiau į asmenines treniruotes. Maniau, kad trenerė silpnumo akimirkom padės ir pastūmės. Pirmo susitikimo metu išsakiau lūkesčius numesti nereikalingus kilogramus, bet trenerės atsakymas “vien sportas nepadės – reikia dietos…” nenudžiugino. Tačiau trauktis nebebuvo kur… Užsisakiau dietą, užsirašiau į asmenines treniruotes ir pradėjau kovą su kilogramais... Pradžia nebuvo pasakiškai lengva- sportuoti po ilgos pertraukos buvo sunku, lašinukai ant šonų judėt nepadėjo, po treniruotės grįždavau labai pavargus, norėjosi įprastų saldumynų. Bet noras tapti sau gražia padėjo nesustoti ir po kelių savaičių viskas apsivertė- sportuoti kaskart darėsi ne tik lengviau, bet ir įdomiau- džiugino trenerės išradingumas- sportuoju jau tris mėnesius, o neturėjau nei vienos vienodos treniruotės. Maistas tapo ne tik įprastas, bet ir skanus... Jo visada buvo pakankamai, kartais pietų porciją būdavo netgi per didelė. Pamenu į svečius atėjusios mamos reakciją, kai pamatė mano lėkštę: “Oho! Nuo tiek maisto tik sustorėt galima…”. Praėjo trys mėnesiai, numečiau 9kg, esu laiminga- pamiršau kas yra skrandžio pilnumo jausmas, jaučiuosi ir patrauklesnė, ir stipresnė. Ir tai tikrai dar ne pabaiga..."
Solveiga: "Man trisdešimt treji metai. Gyvenu Kaune, šiuo metu auginu dukrą. Žodis "stora" mane lydi nuo penkerių metų...
Apkūni buvau visuomet, bet nėštumo metu priaugti papildomi dvidešimt kilogramų moteriškumo ir elegancijos nepridėjo. Kūdikį maitinu krūtimi,todėl dietomis nesusidomėjau, maniau maitinat krūtimi dietų laikytis negalima, todėl pagalbos ieškojau kitur. Benar
šydama internete, mamų portaluose, sporto klubų puslapiuose, sveikatingumo centro ,,Linija” internetiniame puslapyje radau skirsnį apie užsiėmimus mamoms po gimdymo..Labai patiko, kad galima sportuoti su kūdikiais. Bet labiausiai sudomino trenerės ir dietologės Eglės Patamsytės straipsniai ir jos siūloma paslauga- lieknėjimo programa, kurią sudaro asmeninė kūno masės korekcijos ir treniruočių programos, asmeninės treniruotės su pačia trenere-dietologe Egle ir nuolatinė jos priežiūra.Paskambinau, susitikom ir prasidėjo didelis darbas keičiant mitybos įpročius ir liejant prakaitą asmeninėse treniruotėse.Tiesa sakant , pirmosiomis savaitėmis alkis šiek tiek kankino, nors porcijos buvo labai ir labai nemažos, bet būdama namuose su vaikais įpratau vagyti tiesiog be saiko…
Šiuo metu jau baigiau pirmąjį lieknėjimo programos etapą , numečiau aštuonis kilogramus. Labai džiaugiuosi, jaučiuosi puikiai, alkis nebekankina, toliau sportuoju, perėjau į antrąjį programos etapą. Tikiuosi, kad man pavyks. Svarbiausia laktacija nesumažėjo, vaikutį ir toliau maitinu pati, ir jaučiuosi nuostabiai!"
Nuotraukose: Solveigos pokyčiai
Martina: "Pagimdžiusi pirmą kūdikį, labai norėjau maitinti. Kad pieno būtų pakankamai, valgiau įvairų maistą ir gausiai. Pienelio pakako, o svoris augo... sukaupiau 10 papildomų kilogramų. Pagimdžiau antrąjį kūdikį, ir vėl tas pats – matindama sukaupiau dar 10 kg. Taip būdama 31 m. 177 cm ūgio svėriau 89 kg. Maniau, kad kol maitinsiu, tol ir toliau svoris augs, juk maitinanti mama negali dietų laikytis. Taigi, nusprendžiau sportuoti. Sakyčiau man pasisekė, kad sutikau trenerę Eglę. Ji jau po pirmos treniruotės pasiūlė susitikti ir pakonsultuoti dėl mitybos. O man atrodė, kad jau metas susirūpinti savo svoriu. Eglė pasiūlė sudaryti specialią dietą, tinkamą maitinančiai mamai. Išklausinėjo, kokius produktus mėgstu, be ko neįsivaizduoju savo valgiaraščio ir kas man visai nepatinka. Po savaitės turėjau dietą, kurią aš vadinu subalansuotos mitybos planu. Dabar vis stebiuosi: sakyčiau niekas nepasikeitė – valgau tai ką mėgstu, dar net ir daugiau. Anksčiau niekad nevalgiau po 5 ar 6 kartus per dieną. Tačiau rezultatai akivaizdūs, per pusantro mėnesio man ištirpo 10 kg. Atrodo, kad jų visai ir nebuvo. Trenerė Eglė sako, kad reikėtų numesti dar 16 kg, bet aš sau jau ir dabar gražiai atrodau.
Labiausiai laikantis dietos mane baugino vadinamasis jo-jo efektas. O kas bus, kai dietos nustosiu laikytis? Kai išvažiavau poilsiauti i Turkiją su “viskas įskaičiuota”, maniau, kad grįšiu smarkiai papilnėjusi. Bet, kaip smagu buvo, kai grįžusi užlipau ant svarstyklių, o jos rodė tai, ką ir išvažiuojant.Gal jau ir mitybos įpročius pakeičiau, o gal to efekto visai ir nesulauksiu. Svarbiausia, kad dabar gerai jaučiuosiu, toliau maitinu savo mažą mergytę ir esu savimi patenkinta.
Nuotraukoje: šias kelnes įsigijau paskutines, pasiekusi didžiausią savo svorį. Tikiuosi, kad man jų niekada nebereikės..."
Danguolė. "Man 26 metai. Gyvenu Kaune. Visą savo gyvenimą aš kovoju su viršsvoriu. Buvau mokyklos laikais numetusi apie 30kg, bet studijuojant ir pradėjus dirbti sėdimą darbą šis svoris palaipsniui sugrįžo. O per nėštumą priaugau labai daug (26kg). Pati pajutau ir seniai jaučiau, kad sunku pasidarė judėti, o po nėštumo prasidėjo rūpesčiai su stuburu. Domėjausi internete apie sporto klubus ir susidomėjau sveikatingumo centru „Linija“. Taip pat tą sekmadienį per Sveikatos ABC rodė laidą, kurioje pristatė sveikatingumo centrą „Liniją“, Eglė kalbėjo apie subalansuotą mitybą ir pan. Tada apsisprendžiau lankyti mamų po gimdymo vykstančias treniruotes ir kreiptis pagalbos pas dietologe Eglę.
Tuomet svėriau 111,4kg (ūgis 175cm). Gavusi mitybos planą, labai nustebau, kad valgyti turėsiu 5-6 kartus per dieną. Namiškiai pamatę šią dietą abejojo ar man kris svoris. Tačiau jau po keturių dienų pasimatė rezultatai. Jaučiuosi pakylėta, pradedu sau patikti, per pora mėnesių numečiau 15kg, dabar sveriu 96kg. Kol kas susigrąžinau senuosius savo rūbus, kuriuos vilkėjau prieš nėštumą, tačiau tai ne riba ir tikiuosi daug didesnių rezultatų."
Danguolė prieš ir po mitybos korekcijos...
Lina. "Esu vadybininkė.Man 27 metai.Gyvenu ir dirbu Kaune.Susidaryti pas Eglę mitybos planą man patarė draugė, kuri buvo išbandžiusi Eglės dietas ir sulaukė puikių rezultatų. Iš pradžių šią idėją vertinau labai skeptiškai – žodis „dieta“ asocijavosi su gyvenimu pusbadžiu, o aš valgymo malonumo atsisakyti nenorėjau. Vis tik lentoje kabantis skelbimas, kuris žadėjo stulbinamus rezultatus, taip traukė akį, kad pasiryžau pabandyti. Pirmąją dietą užsisakiau 2007 vasario mėn.Tuomet svėriau 79,5 kg.(ūgis 166 cm)
Gavusi mitybos planą, labai nustebau – valgyti turėjau 6 kartus per dieną, o porcijos buvo tikrai nemažos. Namiškiai ir kolegos niekaip negalėjo atsistebėti mano „dieta“ - juk aš valgiau dažniau ir daugiau nei jie, o svoris krito.Antrąją, kito tipo dietą, užsisakiau tų pačių metų balandžio gale.Tuomet jau buvau numetusi apie septynis kilogramus ir svėriau 72,5 kg.Jaučiausi puikiai, tiesiog skraidžiau, šypsojausi visam pasauliui J , buvau soti ir energinga. Pas Eglę įvairių tipų dietas užsisakiau net tris kartus(turiu net 27 valgiaraščius J ).
Maitindamasi pagal Eglės sudarytas dietas atsikračiau turėto antsvorio (numečiau 12 kg). Pakeitus mitybos įpročius, net tik nutirpo sukaupti antsvorio kilogramai, bet savijauta buvo puiki – nuolat jaučiausi soti, lengva ir energinga.Labai didžiuojuosi savo gražiu kūnu. Dabar iš aplinkinių (draugų, kolegų, giminaičių) sulaukiu daugybės komplimentų dėl pasikeitusios išvaizdos. Visiems įdomu, ar labai sunku buvo ir ar daug valios reikėjo. Į šį klausimą atsakau paprastai: „Man tikrai nebuvo sunku, nes aš norėjau pasikeisti“. Iš tiesų, aktyviai sportavau ir sveikai maitinausi ne dėl to, kad taip reikėjo, o dėl to, kad labai norėjau. Gyvenime vadovaujuosi mažosios Doroti iš „Geltonų plytų kelio“ žodžiais: „Tik svarbu labai norėti, pasistengt ir tikėti...“. Taigi, aš labai norėjau, šiek tiek pasistengiau, visada tikėjau ir man pavyko!"
Lina prieš ir po mitybos korekcijos...
Eglė. "Man 29 metai. Dirbu ir gyvenu Kaune. Mano ūgis 175cm. Visuomet sverdavau 65-68 kg. Dar prieš pastojant su antruoju vaiku jau priaugau 5 kg, įtakojo sėdimas darbas, taigi svėriau apie 72kg. Nėštumo metu savęs "nevaržiau", valgiau viską, skaniai ir gausiai. Priaugau labai daug, po gimdymo svarstyklės rodė 83kg. Košmaras! Didelių nevalgymų ir savęs kankinimų pastangomis numečiau 4 kg, bet toliau nei iš vietos. Kilogramai stovėjo kaip prikalti. Vyrui sakydavau, kad jau čia mano tokie genai ir aš jau niekuomet nesulieknėsiu, nes, pasižiūrėk, ir nevalgau, ir sportuoju, bet niekas nekrenta. Baisiausia būdavo tuomet, kai norėdavau nusipirkti džinsus. Visuomet mėgau rengtis madingai, taigi eidavau į firmines parduotuves, paprašydavau didžiausią turimą norimų džinsų dydį, bet į duotus džinsus sugebėdavau, geriausiu atveju, įsisprausti tik iki vidurio šlaunų. Tuomet susinervindavau ir važiuodavau namo nepirkusi nieko arba rūbų ieškodavau kokiame nors ,,firminiame” urmo bazės skyriuje. Puldavau į isteriją, kai reikėdavo kur nors išeiti pasipuošus!
Į "Liniją" sportuoti atejau sverdama 79 kg, tai buvo 2006 rugsėjis. Sportavau "Mama+" treniruotėse tris kartus per savaitę, apimtys truputį pagerėjo, bet svoris nekrito. Tuomet trenerė Eglė pasiūlė sudaryti asmeninę svorio korekcijos dietą, pagal kurią maitinantis tikrai, kaip ji sakė, pasiekčiau norimų rezultatų. Iš pradžių į tai žiūrėjau su nepasitikėjimu. Juk tiek vargau badmiriaudama, maitinausi tik vieną kartą per dieną, nevalgiau nei duonos, nei batono, nei bulvių ir nieko! Svoris stovėjo kaip įbestas. Bet dietą, vis tik, užsisakiau. Jos laikytis pradėjau 2007 sausio mėnesį. Tvirtai buvau pasiryžusi maitintis taip kaip prisakė Eglė ir nenuklysti i šalį, bet kad svoris nukris, tikrai nebetikėjau. Po nepilno mėnesio (neįtikėtina!) man nukrito 6kg! Per Valentino dieną aš jau svėriau 69kg. Visi sakė, kad atrodau kaip modelis. Dar po mėnesio, kovo 16 dieną aš jau svėriau 65 kg, gegužę - 60 kg. Dabar apsiperku kur noriu ir perku ką noriu. Mano dydis nuo didžiausio pasikeite iki S-M, kai kuriuos mano rūbus, kuriuos dėvėjau po gimdymo mano pusseserė vilkėjo kuomet buvo 9-ą mėnesį nėščia! Dieta man labai tiko ir patiko. Maistas buvo skanus, nebadavau, valgiau 6 kartus per dieną. Į ją buvo įtraukti visi mėgiami mano produktai! Iki šiol maitinuosi pagal Eglės sudarytą mitybos planą. Aišku, per šventes ir visokius vakarėlius savęs nekankinu, bet paprastomis Eglės dieta tapo tiesiog įpročiu.”
Eglė prieš ir po mitybos korekcijos...
Spausdinti
