Grupinės treniruotės

Grupinių treniruočių rūšys

Intensyvumas

Choreografija

Aprašymas

Bazinio kūno dizaino treniruotė

1-2

1

Tai abėcėlinė treniruotė kiekvienam pradedančiam sportuoti, jos metu išmokstama taisyklingos technikos, susipažįstama su žingsnelių kombinacijomis, žemas intensyvumas padeda nepersitreniruoti, bei greičiau sustiprėti dėka jėgos pratimų. Aktyvus riebalų deginimo efektas.

Bazinė stepo treniruotė

1-2

1

Treniruotė su stepo platforma skirta pradedantiesiems, tai susipažinimas ir mokymasis bazinių žingsnių, kurių vėliau reikia visuose stepo treniruotėse. Žemas intensyvumas, lengva choreografija ir jėgos pratimai pritaikyti pradedantiesiems. Aktyvus riebalų deginimo efektas.

Intervalinė stepo treniruotė

2-3

2

Tai treniruotė su stepo platforma, kurios metu aerobinis darbas derinamas su jėgos ištvermės pratimais, apkraunant viršutinę ir apatinę kūno dalis. Pasipriešinimui didinti naudojami svarmenys, gumos, bei savo kūno svoris. Dėka šių intervalų pasiekiamas net 20 % didesnis riebalų deginimas. Nesudėtinga choreografija priimtina kiekvienam.

Step dancemix treniruotė

3

3

Tai miksuotas stepo, treniruotės su gumom ir balanso užsiėmimas. Treniruotė vyksta riebalų deginimo režime, stiprinami ir tonizuojami raumenys. Visa tai jums suteiks puikias kūno formas.

VKD (vidurinės kūno dalies) treniruotė

2-3

2

Tai vidurinės (sėdmenų, šlaunų ir pilvo preso) kūno dalių treniruotė. Vidutinis intensyvumas, nesudėtinga choreografija, bet didelis jėgos ištvermės krūvis, naudojant įvairias priemones, tinka kiekvienam norinčiam tobulinti šios srities raumenyną. Tinka ir vyrams, ir moterims.

L-pump

2-3

1

Tai raumenyną tonizuojanti treniruotė su specialiomis štangutėmis. Keičiant svorius didinama apkrova, mažai choreografijios, lavinama jėgos ištvermė. Treniruotė tinka ir vyrams, ir moterims mėgstantiems “kietą” treniruotę, „stiprią“ muziką, šviesos efektus.

Pilvo preso treniruotė

2-3

1

Tai treniruotė skirta juosmens raumenų stiprinimui, tonizavimui ir ryškinimui. Rekomenduotinas bendras kūno apšilimas prieš šį užsiėmimą, nes prasidėjus treniruotei iš karto atliekami įvairūs jėgos pratimai, kurie mažina bendrą juosmens apimtį. Šias treniruotes dėl trumpo trukmės (30 min.) ir didelio, tikslingai nukreipto krūvio mėgsta ir vyrai, ir moterys.

Sėdmenų – šlaunų treniruotė

1-2

1

Tai tikslinė treniruotė skirta sėdmenims-šlaunims, trunkanti pusvalandį. Įtūpstai, mostai, jėgos pratimai su gumom padeda sutvirtinti apatinės kūno dalies raumenis. Prieš treniruotę būtinas individualus apšilimas su kardio treniruokliais.

Pilates treniruotė

1-2

1-2

Tai relaksacinė, bet tuo pačiu tikslingai nukreipta giluminių raumenų lavinimui ir subalansavimui treniruotė. Rami muzika, lėtas tempas, gilus kvėpavimas ir ramus perėjimas nuo jėgos pratimų link lankstumo gerinimo, garantuoja saugumą ir taisyklingą pratimo atlikimą. Treniruotė ypač tinka žmonėms turintiems nugaros srities problemų, taip pat norintiems atsipalaiduoti, bei vyresnio amžiaus klientams.

Joga

1-2

1-2+

Tai patiks kiekvienam, ieškančiam naujų pojūčių. Gilus, ilgai trunkantis kvėpavimas, statinė kūno padėtis, bei dėmesio koncentracija atliekant pratimą, meditaciniai elementai leidžia pamiršti buitinius rūpesčius, mažina stresą, gerina bendrą savijautą. Jei nesi to bandęs būtinai ateik.

FitnessBike treniruotė

1-3

1

Treniruotė vyksta su stacionariais dviračiais. Paprasta ir efektyvu. Skirstoma: pradedantiesiems, riebalų deginimo režimo, vidutinio bei aukšto intensyvumo. Šių treniruočių metu patirsite malonumą ne tik važiuoti komandoje, bet su muzika išsikrausite nuo visų jus slegiančių problemų, bei po treniruotės jausitės tiesiog puikiai.

Aqua (treniruotė vandenyje)

1-3

1-2

Pavargusiems nuo stresų, turintiems stuburo problemų, mylintiems vandenį žmonėms, nuotaikinga treniruotė vandenyje, trunkanti 45 min. Jos metu įvairaus specialaus inventoriaus pagalba apkraunamos visos raumenų grupės. Treniruotės skirstomos į 2 lygius (mokantiems, ir nemokantiems plaukti).